Informationen

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Stress gehört zu unserem Leben und kann auch als motivierend erlebt werden. Jedoch bei andauernder hoher Belastung, bei Schicksalschlägen und schwierigen Lebensumständen kann es zu Überforderung mit psychischen und gesundheitlichen Problemen kommen. Entscheidend ist hier, wie wir damit umgehen.

MBSR wurde zur Förderung der Gesundheit 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität in Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Dies wird von vielen wissenschaftlichen Studien in Forschung und Medizin dokumentiert. Meist reagieren wir auf Stress mit gewohnten, automatisch und unbewusst ablaufenden Verhaltensweisen. Achtsamkeit ermöglicht uns den Autopilotmodus zu erkennen, schädliche Reaktionen zu vermeiden und auf positive Weise im gegenwärtigen Moment mit uns und anderen umzugehen. Das Leben fließt gelassener, freudiger und ruhiger.

Was ist MBSR nicht?

MBSR ersetzt keine medizinische Behandlung oder Psychotherapie, der Kurs ist Wegweiser und Gefährt zur Selbsthilfe. MBSR ist kein Entspannungskurs.

Mein Angebot

Meine Einladung richtet sich an alle, die Unterstützung suchen - im Umgang mit Stress und Belastungssituationen, bei der Bewältigung von Krankheiten und Krisen, bei der Suche nach Orientierung und neuen Perspektiven; an Menschen, die die Praxis der Achtsamkeit kennen lernen oder vertiefen möchten. An Menschen, die ein achtsames Leben und achtsamen Umgang im Miteinander führen möchten, ob beim Essen, Sprechen oder beim Geschirrwaschen, bei den ganz alltäglichen Dingen im Alltag.

Mein Angebot umfaßt außerdem individuelle Beratung und Begleitung auf der Basis von gegenseitiger Akzeptanz, Vertrauen und Diskretion. Grundlage des Einzel-Coaching ist die Praxis der Achtsamkeit.

MBSR ist hilfreich für Menschen

  • in belastenden persönlichen, familiären oder beruflichen Lebensumständen
  • mit akuten oder chronischen Beschwerden
  • bei innerer Unruhe, Schlafstörungen etc.
  • zur Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz
  • zur Herstellung des inneren Gleichgewichts
  • Zur Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
  • zur Förderung der Konzentrationsfähigkeit
  • bei Ängsten und depressiven Stimmungslagen
  • Interesse an persönlicher Weiterentwicklung

Falls Sie weitere Informationen haben möchten oder Fragen haben, rufen Sie mich doch einfach an – mailen Sie mir. Ich stehe für ein persönliches unverbindliches Gespräch gerne zur Verfügung.