Kursangebot

"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Verbindung zu bringen." (Jon Kabat-Zinn)

Der 8 – Wochenkurs im Überblick

  • 8 Termine mit ca. 2,5 Stunden einmal wöchentlich
  • ein Tag der Achtsamkeit mit ca. 6,5 Std.
  • Übungszeit von ca. 45 Min. an 6 Tagen
  • ein Vor- und Nachgespräch
  • Kursmaterialien und 3 CDs mit Übungsanleitungen für die eigene Praxis
Der MBSR-Kurs ersetzt keine medizinische Behandlung und ist keine Psychotherapie.

Das Kursprogramm

Im Mittelpunkt stehen Übungen, die die Achtsamkeit schulen.

  • achtsame Körperwahrnehmung – Bodyscan
  • einfache und sanfte Körper- und Bewegungs-übungen - Yogaübungen
  • Achtsamkeit im Gehen
  • angeleitete achtsame Sitzmeditation
  • Übungen für den Alltag
  • Kurzvorträge
  • Austausch über Themen im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, achtsamer Kommunikation u.v.m.

Anmeldung, Infos und Kontakt

KursleiterinBernadette Pöllath
QualifikationAusbildung zur MBSR-Lehrerin durch das Institut für Achtsamkeit – Dr. Linda Lehrhaupt
Seminarortunterer Markt 11 ½
92681 Erbendorf
Telefon09682 2538
+49157 52470134
Emailbernadett@mbsr-achtsamkeit-erbendorf.de

Literaturtipps

Anbei noch eine Liste mit weiterführender Literatur. Die Liste besteht aus empfehlenswerten sowie von mir gemochten Werken. Auf Vollständigkeit gibt es natürlich keine Garantie.

Jon Kabat-ZinnGesund durch Meditation und Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit
Saki SantorelliZerbrochen und doch ganz: Die heilende Kraft der Achtsamkeit
Arbor Verlagviele wertvolle Bücher, sowie Newsletter und kostenlose empfehlenswerte Leseproben
Chödron PemaWenn alles zusammenbricht.
Kabat-ZinnMyla und Jon, mit Kindern wachsen - Die Praxis der Achtsamkeit in der Familie
Germer ChrisDer achtsame Weg zur Selbstliebe
Kabat-Zinn JonIm Alltag Ruhe finden
Remen Rachel N.Geschichten, die gut tun
Lehrhaupt Linda und Meibert PetraStress bewältigen mit Achtsamkeit
Frank BoccioAchtsamkeits-Yoga
und viele mehr...

Hilfreiche Links