Kursangebot
"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Verbindung zu bringen." (Jon Kabat-Zinn)
Der 8 – Wochenkurs im Überblick
- 8 Termine mit ca. 2,5 Stunden einmal wöchentlich
- ein Tag der Achtsamkeit mit ca. 6,5 Std.
- Übungszeit von ca. 45 Min. an 6 Tagen
- ein Vor- und Nachgespräch
- Kursmaterialien und 3 CDs mit Übungsanleitungen für die eigene Praxis
Das Kursprogramm
Im Mittelpunkt stehen Übungen, die die Achtsamkeit schulen.
- achtsame Körperwahrnehmung – Bodyscan
- einfache und sanfte Körper- und Bewegungs-übungen - Yogaübungen
- Achtsamkeit im Gehen
- angeleitete achtsame Sitzmeditation
- Übungen für den Alltag
- Kurzvorträge
- Austausch über Themen im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, achtsamer Kommunikation u.v.m.
Anmeldung, Infos und Kontakt
| Kursleiterin | Bernadette Pöllath |
| Qualifikation | Ausbildung zur MBSR-Lehrerin durch das Institut für Achtsamkeit – Dr. Linda Lehrhaupt |
92681 Erbendorf | |
| Telefon | +015566471608 |
| bernadett@mbsr-achtsamkeit-erbendorf.de |
Literaturtipps
Anbei noch eine Liste mit weiterführender Literatur. Die Liste besteht aus empfehlenswerten sowie von mir gemochten Werken. Auf Vollständigkeit gibt es natürlich keine Garantie.
| Jon Kabat-Zinn | Gesund durch Meditation und Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit |
| Saki Santorelli | Zerbrochen und doch ganz: Die heilende Kraft der Achtsamkeit |
| Arbor Verlag | viele wertvolle Bücher, sowie Newsletter und kostenlose empfehlenswerte Leseproben |
| Chödron Pema | Wenn alles zusammenbricht. |
| Kabat-Zinn | Myla und Jon, mit Kindern wachsen - Die Praxis der Achtsamkeit in der Familie |
| Germer Chris | Der achtsame Weg zur Selbstliebe |
| Kabat-Zinn Jon | Im Alltag Ruhe finden |
| Remen Rachel N. | Geschichten, die gut tun |
| Lehrhaupt Linda und Meibert Petra | Stress bewältigen mit Achtsamkeit |
| Frank Boccio | Achtsamkeits-Yoga |
| und viele mehr... |
Hilfreiche Links