Kursangebot
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"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Verbindung zu bringen." (Jon Kabat-Zinn)
Der 8 – Wochenkurs im Überblick
- 8 Termine mit ca. 2,5 Stunden einmal wöchentlich
- ein Tag der Achtsamkeit mit ca. 6,5 Std.
- Übungszeit von ca. 45 Min. an 6 Tagen
- ein Vor- und Nachgespräch
- Kursmaterialien und 3 CDs mit Übungsanleitungen für die eigene Praxis
Das Kursprogramm
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Im Mittelpunkt stehen Übungen, die die Achtsamkeit schulen.
- achtsame Körperwahrnehmung – Bodyscan
- einfache und sanfte Körper- und Bewegungs-übungen - Yogaübungen
- Achtsamkeit im Gehen
- angeleitete achtsame Sitzmeditation
- Übungen für den Alltag
- Kurzvorträge
- Austausch über Themen im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, achtsamer Kommunikation u.v.m.
Anmeldung, Infos und Kontakt
Kursleiterin | Bernadette Pöllath |
Qualifikation | Ausbildung zur MBSR-Lehrerin durch das Institut für Achtsamkeit – Dr. Linda Lehrhaupt |
92681 Erbendorf | |
Telefon | +015566471608 |
bernadett@mbsr-achtsamkeit-erbendorf.de |
Literaturtipps
Anbei noch eine Liste mit weiterführender Literatur. Die Liste besteht aus empfehlenswerten sowie von mir gemochten Werken. Auf Vollständigkeit gibt es natürlich keine Garantie.
Jon Kabat-Zinn | Gesund durch Meditation und Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit |
Saki Santorelli | Zerbrochen und doch ganz: Die heilende Kraft der Achtsamkeit |
Arbor Verlag | viele wertvolle Bücher, sowie Newsletter und kostenlose empfehlenswerte Leseproben |
Chödron Pema | Wenn alles zusammenbricht. |
Kabat-Zinn | Myla und Jon, mit Kindern wachsen - Die Praxis der Achtsamkeit in der Familie |
Germer Chris | Der achtsame Weg zur Selbstliebe |
Kabat-Zinn Jon | Im Alltag Ruhe finden |
Remen Rachel N. | Geschichten, die gut tun |
Lehrhaupt Linda und Meibert Petra | Stress bewältigen mit Achtsamkeit |
Frank Boccio | Achtsamkeits-Yoga |
und viele mehr... |
Hilfreiche Links